Yogalessen

Kundalini yoga

fysieke en mentale balans

Groepslessen

Wekelijks geef ik groepslessen kundalini yoga:

Op maandag van 17.30 – 18.45 uur bij Tree 11, Terborchlaan 311 in Alkmaar. De lessen worden gegeven in een ruime zaal, op een rustige en sfeervolle verdieping, speciaal voor yoga en pilates.

Op woensdag van 19.00 – 20.30 uur in de Adriaan Roland Holstschool, Prins Hendriklaan 56-58 in Bergen. De lessen vinden plaats in de fijne aula van de vrije school, waar het op woensdagavond heerlijk stil is.

We gebruiken een stille appgroep, waarin ik de lessen in Bergen wekelijks aankondig. Hier kun je ook de praktische details over de lessen vinden. Stuur me even een berichtje als je in je appgroep wilt of als je wilt meedoen met een proefles.

Tips:

Het beste eet je niet, of alleen iets lichts, tot 2 uur voor de les.

Het is fijn om je in laagjes te kleden, liefst van natuurlijke materialen zoals katoen of wol.

aanmelden voor een proefles

meer weten

Wat is kundalini yoga?

Kundalini yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga, die helpt om je volledige potentieel te leven. Het is een eeuwenoude wetenschap en wordt ook wel ‘de yoga van het bewustzijn‘ genoemd. Het laat je levensenergie voluit stromen.

We gebruiken een combinatie van diverse ademhalingstechnieken, dynamische lichaamsoefeningen, meditaties en mantra’s. Ook is er aandacht voor diepe ontspanning (yoga nidra). Hiermee versterk je niet alleen je lichaam, maar ook je geest en je emotionele staat van zijn.

De technieken van kundalini yoga hebben een diepgaand helend effect. De beoefening helpt bij het oplossen van angst en depressie en bij herstel en voorkomen van een burn-out.

De beoefening brengt je gaandeweg in een steeds hogere staat van bewustzijn. Het brengt helderheid over wie je bent en welke keuzes bij jou passen.

Een les bestaat uit de volgende onderdelen:

pranayama (ademhalingsoefening)
opwarmende lichaamsoefeningen
een yogaset (kriya) met een specifiek resultaat, bijvoorbeeld: voor de rug, het zenuwstelsel, creativiteit of het hartchakra
liggende ontspanning (yoga nidra)
meditatie

Kundalini yoga is ‘for householders’: voor mensen die midden in het leven staan en te maken hebben met de dagelijkse uitdagingen van werk, een huishouden of gezin, studie en persoonlijke groei. Kundalini geeft krachtige tools voor als je weinig tijd hebt en in korte tijd blijvende verandering wilt creëren. De effecten zijn tijdens de les direct merkbaar.

Als je vaker kundalini yoga doet, ervaar je:

Meer energie en vitaliteit
Minder stress en meer innerlijke rust
Betere slaap en sneller kunnen ontspannen
Een sterker zenuwstelsel
Meer emotionele stabiliteit en veerkracht
Een sterker immuunsysteem
Verbeterde concentratie en helderheid in je hoofd
Meer zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen
Je neemt vanzelf een gezondere levensstijl aan

Om kundalini yoga te doen hoef je niet lenig of ervaren te zijn. Als je kunt ademen, kun je yoga doen.

Wil je meedoen met een proefles? Neem dan contact met me op. Je bent van harte welkom.

aanmelden voor een proefles

een vraag stellen

Titia

Naar de Kundalini yogalessen van Shantjeet Kaur ga ik iedere keer graag. Ik wil te vroeg aankomen, want zij heeft heerlijk rustgevende mantramuziek opstaan, zodat je zo de sfeer van een yogales in glijdt en van daaruit start zij de les naadloos op.

Zij creëert een oase van rust, geeft een boodschap mee in een kort verhaal, doet een fijne warm-up, onderwijst prachtige kundalini kriya’s die zij duidelijk voordoet en er is tijd voor diepe ontspanning.

De tijd is om voor ik het weet en dan drinken we met elkaar nog een kopje kruidenthee voordat we de drukte van de dag weer in gaan. Een aanrader!

Marc

Voor mij, als iemand die niet bekend is met kundalini yoga, was dit een nieuwe ervaring.
Om te beginnen is de yogaruimte bijzonder prettig. Shantjeet verwelkomt ons op een rustige manier.

Haar hele voorkomen is kalm en evenwichtig. Ondanks de blessure, die ze eerder die dag had opgelopen, weet ze ons allemaal in een bijzonder diepe meditatieve ervaring mee te nemen.

Dankjewel Shantjeet.

Céline

Rijk voel ik me, dat ik elke maandag mijn week begin met een heerlijke Kundalini yogales bij Shantjeet! Bevlogen, met veel kennis en ervaring geeft Shantjeet de lessen.

Ik geniet enorm van de afwisseling in dynamiek, de oefeningen, het mantra zingen, de meditaties, de mooie muziek. Voor mij zijn Kundalini Yoga en Shantjeet een ontdekking!!

Marijke

In groepsverband en live bij elkaar, merk ik dat ik dieper in de meditatie kom. Door de fijne muziek samen met de mantra Sa Ta Na Ma en de vingerbewegingen kan ik mij goed laten leiden. Mijn gedachten komen op zeker moment voorbij, maar lossen weer op. Ik pak de draad van de mantra snel op.

Ik voelde ruimte in en om mij heen en een diepe verbinding, een paar keer een overweldigend gevoel van Liefde. Kippenvel momenten. Een heel mooie ervaring!

Dank je wel voor deze mooie avond en dat je je kwetsbaarheid hebt gedeeld. Moedig van je dat je het door hebt laten gaan. En weer een ervaring rijker… ook door je openheid! We worden zo mooi geleid.

Marianne

Gisteravond een heerlijke meditatie van jou gehad.
De mantra deed mij heel goed. De stilte in de omgeving was een bron van geluk.
De meditatie is een liefdevolle omhelzing voor mijzelf. Het voelde heel goed.
De begeleiding van jou was heel fijn.

Nogmaals Shantjeet bedankt voor de mooie avond.

{

'You are very powerful, provided that you know how powerful you are'

Yogi Bhajan